In diesem Teil der Serie geht es um das Lebensmittel Bananen und deren blutdrucksenkende Wirkung. Bananen wie alle anderen Lebensmittel dieser Serie haben Inhaltsstoffe, die die Senkung von Bluthochdruck auf natürliche Weise begünstigen. Sie sollten diese Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan mit einbauen. Sie können einzeln genossen werden oder in Rezepten kombiniert werden.
Ein Vorteil, diese gesunden Lebensmittel dieser Serie in Ihren Speiseplan mit einzuplanen, ist, dass diese Lebensmittel im Gegensatz zu Medikamenten keine Nebenwirkungen haben. Doch nun zu der Wirkung von Bananen auf Ihren Blutdruck und wie Sie diesen damit senken können.
Wieso Bananen Ihren Blutdruck senken können?
Eine Studie der Harvard Medical School in den USA hat ergeben, dass Bananen durch Ihren hohen Kaliumgehalt den Blutdruck deutlich senken können. Es wird empfohlen, zwei Monate lang täglich drei Bananen zu essen.
Außerdem fanden die Forscher heraus, dass auch das Kaliumnitrat in den Bananen wirksamer für die Senkung des Blutdruckes ist als Nahrungsergänzungsmittel mit Kaliumchlorid. Das Kasturba Medical College in Indien hat auch auf diesem Gebiet geforscht und herausgefunden, dass zwei Bananen am Tag über eine Woche den Blutdruck um 10 Prozent gesenkt haben. Der hohe Kaliumanteil der Bananen reguliert den Flüssigkeitshaushalt des menschlichen Körpers ebenso wie den Blutfluss.
Die amerikanische FDA hat sogar den Bananenbauern gestattet, damit Werbung zu machen, dass Bananen den Blutdruck senken und ein Schlaganfallrisiko minimieren. Bananen haben außerdem sehr viel mehr Protein, Kohlehydrate, Phosphor, Vitamin A, Eisen, sowie andere Vitamine und Mineralien wie zum Beispiel ein Apfel. Bananen sind somit sehr wertvoll für die Ernährung.
Das müssen Sie über Bananen wissen
Bananen kommen aus den Tropen. Sie lieben ein gleichmäßig warmes und feuchtes Klima. Die Bananen, die bei uns in Deutschland auf den Markt kommen, stammen überwiegend aus Ecuador, Panama, Nicaragua oder Costa Rica. Bananen sind das ganze Jahr über bei uns in jedem Lebensmittelgeschäft zu kaufen. Man sollte Bananen noch etwas grün kaufen, da sie sehr schnell nachreifen. Wenn sie sonnen-gelb sind, sind sie richtig reif. Kleine braune Flecken auf der Schale sind normal und zeigen an, dass die Banane richtig reif ist. Bei Zimmertemperatur lassen sich Bananen einige Tage aufbewahren.
Wie bauen Sie mehr Bananen in Ihren Alltag ein?
Bananen sind ein sehr beliebter Snack für zwischendurch. Da sie in ihrer eigenen Verpackung kommen, lassen sie sich sehr gut überallhin mitnehmen. Sie liefern schnell Energie und sind deshalb auch beim Sport sehr beliebt. Bananen kann man sehr gut ins Müsli, in Joghurt oder in Quark schneiden und so ergeben sie ein leckeres Frühstück.
Bananen bereichern auch jeden Obstsalat. In karibischen und asiatischen Gerichten werden sie auch als Kochzutat benutzt. Sie schmecken aber auch hervorragend in Kuchen und als Bananen-Nuss-Brot.
Fazit
Blutdruck auf natürliche Weise mit dem Verzehr von Bananen zu senken, ist sehr wohl möglich, aber es können auch keine Wunder erwartet werden. Um wirklich gute Resultate zu erlangen, sollten Sie neben einer ausgewogenen Ernährung auch Ihren Lebenstil ändern. In die ausgewogene Ernährung bauen Sie regelmäßig die Lebensmittel aus dieser Serie ein. Für den richtigen Lebensstil sollten Sie nicht rauchen und auch Alkohol vermeiden. Sie sollten in Ihren Tagesablauf regelmäßige Bewegung einplanen und sie sollten wenigstens ein- bis zweimal die Wochen Sport treiben.
Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, damit Sie sehen, ob Ihre Aktionen erfolgreich sind. Zu diesem Zweck sollten Sie sich ein gutes Blutdruckmessgerät kaufen. Wenn Ihr Blutdruck über eine längere Zeit zu hoch ist, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.